抖空竹在我国有着悠久的历史,古称“胡敲”,也叫“地铃’、“空钟”、“风葫芦”,早在三国时期,曹植就写过一首诗《空竹赋》;小说《水浒传》里,宋江写过一首七言四句诗:“一声低来一声高,嘹亮声音透碧宵,空有许多雄气力,无人提挈漫徒劳。”
抖空竹原本发源于宫廷,流传于民间之后,经过演变成为传统的杂技项目,又因为上手简单,娱乐性强,如今成为一项非常适合强身健体的运动,流行于全国各地,尤其天津、北京及辽宁、吉林、黑龙江等地甚为盛行。
清晨或傍晚,公园或广场,经常能看到神采奕奕的老人在抖空竹。时而提拉,时而抛扔,一会儿高过头顶,一会儿穿梭于腿间,优美的身姿配合节奏感强烈的嗡嗡之声,让围观者看得眼花缭乱,深切体会到力与美的享受。
抖空竹健身好处多
抖空竹的运动量可随意控制,也不受场地限制,具有占地小、器具简单,投资少的优点,是非常适合老年人的健身运动。
抖空竹时需要眼、手、腰、颈等多个部位协调,是真正的全身运动,尤其对增强老年人的身体柔韧性很有效。当双手握杆抖动空竹做各种花样动作时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的髋关节、膝关节、踝关节,加上颈椎、腰椎都在不同程度地运动,让身体各部位的肌肉拉长到一般运动所不能达到的程度。长期反复锻炼,能增强关节的稳定性与灵活性,提高四肢的协调能力,使骨骼更坚固并富有韧性。经常抖空竹,对腿力衰退、骨质疏松、关节僵硬、足膝痿软等机体衰老现象,能起到防治作用。
另外抖空竹时,也需手和眼的默契,眼睛要始终紧随空竹位置的变化,会使视神经获得很好的练习,抖空竹的动作对保护和增强视力、缓解眼睛疲劳有良好功效。另外,抖空竹的过程中,腰部的转动比较频繁,这对脊神经和植物神经也起到了良好的刺激作用。
要想把空竹抖好,每个动作就要舒展到位,因此身体各部位的骨骼、肌肉可以得到周期性的收缩与舒张,这样能使各部分的毛细血管开放,静脉、淋巴回流加速,增强了各器官、组织的供血充分。而且,抖空竹也能锻炼到呼吸的隔肌和腹肌,可减少心血管疾病的不良影响,对预防动脉硬化也有一定效果。
抖空竹如何入门
初学抖动空竹时,要谨记三个要领:一要对正,身体要始终对正空竹的一个端面;二要对齐,双手握竿,竿头要对齐,竿头应在一个立面上;三要右手用力,左手放松配合跟随。
学习抖空竹,应先从抖双头空竹学起,这样容易建立起信心和兴趣。 然后再学抖单头空竹。掌握基本功之后,再增加难度做花样招式。对初学者来说,还有一个问题,就是怕摔。所以初学者最好选择胶碗空竹或者带胶边的工程塑料空竹,掉在地上不易摔坏,声音也较小。如果是在沙土地、草坪绿地上玩,可选用竹木材料的空竹;如是土质场地玩,可选择全塑料空竹;如果是在混凝土、砖砌场地玩,可选用尼龙材料制作的空竹。抖绳的长度一般为个人的身高,过短伸展不开,过长则会缠绳打人。
抖空竹的练习要点
抖空竹看上去技巧性很强,其实上手很容易,只要稍加练习就能完成简单的平扯动作。不过要学会很多花样,就不能心急。刚开始练习时,一定要学会怎样用劲,简单地说,就是用柔劲而不是用猛劲,不要刻意追求新鲜的花样,练习时要和其他人保持一定距离,注意不要让空竹伤到别人。只要肯于钻研,勤练不辍。不仅可以做到抖、捞自如,而且还可以达到手、眼、身、法、步中规中矩,挑、扔、背、跨、盘身手不凡,成为抖空竹的高手,进而达到强身健体的目的。